Jestem nowy i prosze o rady!

[bebosse]

Witam jestem nowy i od wczoraj zaczolem brac kreatyne 1250 i niewiem co robic dalej ??.. na codzien trenuje pilke nozna !.. Chcialbym jakos dobrze wygladac jakos byc ubitym a na ogol mam 1.85 i jestem szczuply ..!! prosze o rady !!

 

[Talpy]

Czytaj forum, na tacy nikt Ci nie poda gotowca. Ułóż dietę na masę.

 

[Adamnysam]

Najpierw sie zaczyna trenować pozniej sie bierze odrzywki

 

[konik92]

A jak trenować to nie w gałę tylko na siłkę. Odstaw kreatynę i weź się za sztangę. Jedz więcej - na pewno ci urośnie, bo na początku zawsze rośnie. Za kreatynę się bierz dopiero po kilku miechach siłki.

 

[slaweeek777]

Pikę możesz trenować ale nie za ciężko sam trenuję no i fajnie się rzeźbią nogi co do kreatyny to i tak choćbym niewiem co napisał to i tak ją będziesz brał wiec powiem że musisz chodzić na siłownie 3xw tyg i niezbędna jest dieta na masę. Poczytaj o treningu na masę oraz o diecie spróbuj coś sam ułożyć trzymając sie podstawowych zasad daj do oceny a my ci powiemy czy jest dobrze. Pozdro