Trzy pytania

[Sin]

Witam mam trzy pytania

pierwsze

co mozecie mi polecic na miesnie klaty robie pompki co jeszcze mozna robic?

jak uksztaltowac miesnie brzucha? robie pompki,brzuszki, podciganie nóg do klaty na drazku, 6weidera ...znacie jeszce jakies cwiczenia?

drugie

od czego zaczynac trening od np cwiczen tricepsa i bicepsa czy od drazka i podcigania sie? a kiedy brzuszki

posiadam:
dwa hantelki 5 kg
drazek

trzecie

Czy ktos moze mi pomoc ulozyc plan treningowy?

 

[Ronnie Coleman]

nie lacz tricepsa z bicem. podciagaj sie na waskim chwycie na drazku i staraj sie klata rak dotknac to ci tez fajnie pojdzie na klate i rob tez pompki z nogami na podniesieniu dociazysz tym gorna partie klatki piersiowej

 

[Sin]

Dzieki Bradzo na pewno skorzytam z rad

Pozdro

 

[Westlite]

Czy ćwicząc w ten sposób w domu i stosując kreatynę można uzyskać dobre przyrosty? Czy tylko ćwiczenia na siłowni mogą przynieść rezultaty z tym suplementem?

Jeśli można w domu z całkiem niezłymi przyrostami moglibyście podać jakiś przykładowy zestaw ćwiczeń ?

 

[LaggeR]

nie sadze aby robienie dalo takie efekty jak na silowni, w domu napewno nie masz tylu sprzetow, hantli, laweczek itd co pozwoli na rozbudowanie poszczegolnych partii miesni

 

[Santos]

W Domu raczej wzmocnisz się tylko ciężko zrobic coś konkretnego na samych pąpkach