masz rację, stres i depresja mogą przyczynić się do powstania zaburzeń czynnościowych układów organizmu i w końcu do wielu chorób jak nadciśnienie, zawał, udar i cukrzyca ale i choroby onkologiczne itp.
czy są możliwości obrony? są ale mało wykorzystywane a stres jest wszędzie i radości jakoś mniej......
można więc coś robić?
tak,zamiast niekorzystnych wiadomości w telewizji, pójść na spacer przed snem
zamiast tłustych kotletów więcej jarzynek, kasz, owoców,
zamiast wylegiwania się w niedzielę zapisać się na jakiś sport lub przynajmniej z dziećmi pograć sobie w piłkę
zamiast narzekania zacząć się uśmiechać, zamiast kłótni spróbować racje lub emocje drugiej osoby
nauczyć się relaksować np.ćwiczeniami fizycznymi, czytaniem, słuchaniem muzyki, w kąpieli w wannie,
seksem, czy medytacją, mówieniem mantr, zapisaniem się na treningi biofeedback, możliwości jest wiele
więc zacznij od teraz!