Witam
Mam 16 lat , 177 wzrostu i 65~ kilo. Zalezy mi na wzroscie masy za czym idzie rozrost miesni. Trenuje pilke reczna co niekiedy jest bardzo intensywne. Zakupilem kg Gainera OLIMP. Mam zamiar stosowac od poniedzialku. Polecono mi stosowac 2 razy dziennie przed drugim sniadaniem o 10.00. i ok 14 .. (niecale 2h przed treningiem) Oczywiscie dolacze trening w domu. Mianowicie jakies pompki, brzuszki, podciagania, hantle itd.
Potrzebuje fachowej rady (po ilu zobacze jakowes efekty)czy to co mi polecono i to co mam zamiar robic jest dobre i nie pojdzie mi tylko w mase
z gory dzieki.
Mam 16 lat , 177 wzrostu i 65~ kilo. Zalezy mi na wzroscie masy za czym idzie rozrost miesni. Trenuje pilke reczna co niekiedy jest bardzo intensywne. Zakupilem kg Gainera OLIMP. Mam zamiar stosowac od poniedzialku. Polecono mi stosowac 2 razy dziennie przed drugim sniadaniem o 10.00. i ok 14 .. (niecale 2h przed treningiem) Oczywiscie dolacze trening w domu. Mianowicie jakies pompki, brzuszki, podciagania, hantle itd.
Potrzebuje fachowej rady (po ilu zobacze jakowes efekty)czy to co mi polecono i to co mam zamiar robic jest dobre i nie pojdzie mi tylko w mase
z gory dzieki.