Witam Serdecznie
Wiosna za oknem ,zaraz lato a więc czas na "wzięcie" się za siebie.Od 2-3 tygodni uprawiam sport ,troche biegam ,troche ćwicze bynajmniej na tyle aby mięśnie były napięte ,rzuciłem papierosy i się nawracam.Zamierzam teraz skupić się na kulturystyce tzw. nabrać masy a najlepiej eleganckiej rzezby.Każdy mi mówi ze przy mojej posturze mógłbym świetnie wyglądać gdybym oczywiście zaczął naprawde ćwiczyć.
Mam 189cm wzrostu ,ważę 78-79 kg i jest to dla mnie stanowczo za mało.Posiadam 0 gram tłuszczu ,żadnego piwnego brzucha itp..Poszukuje dla siebie skutecznej odżywki dzięki której dostrzege jakieś widoczne efekty do lata.Nie znam się na dobieraniu suplementów i nie wiem czy potrzebuje jakiegoś gainera ,glutamin ,aminokwasów czy węglowodanów.Bardzo proszę o jakieś nakierunkowanie ,jakąś propozycje ,potrzebuje rzetelnej opini kogoś z doświadczeniem.Z góry bardzo dziękuje za poświecony czas
P.S. Opinie typu "nic nie bierz tylko zacznij ćwiczyć i jeść marchewki" , "za krótko ćwiczysz ,twoje mięśnie nie są gotowe" itd. mnie kompletnie nie interesują.Chce przybrać na masie w krótkim czasie chociaż troche.
Pozdrawiam
Wiosna za oknem ,zaraz lato a więc czas na "wzięcie" się za siebie.Od 2-3 tygodni uprawiam sport ,troche biegam ,troche ćwicze bynajmniej na tyle aby mięśnie były napięte ,rzuciłem papierosy i się nawracam.Zamierzam teraz skupić się na kulturystyce tzw. nabrać masy a najlepiej eleganckiej rzezby.Każdy mi mówi ze przy mojej posturze mógłbym świetnie wyglądać gdybym oczywiście zaczął naprawde ćwiczyć.
Mam 189cm wzrostu ,ważę 78-79 kg i jest to dla mnie stanowczo za mało.Posiadam 0 gram tłuszczu ,żadnego piwnego brzucha itp..Poszukuje dla siebie skutecznej odżywki dzięki której dostrzege jakieś widoczne efekty do lata.Nie znam się na dobieraniu suplementów i nie wiem czy potrzebuje jakiegoś gainera ,glutamin ,aminokwasów czy węglowodanów.Bardzo proszę o jakieś nakierunkowanie ,jakąś propozycje ,potrzebuje rzetelnej opini kogoś z doświadczeniem.Z góry bardzo dziękuje za poświecony czas
P.S. Opinie typu "nic nie bierz tylko zacznij ćwiczyć i jeść marchewki" , "za krótko ćwiczysz ,twoje mięśnie nie są gotowe" itd. mnie kompletnie nie interesują.Chce przybrać na masie w krótkim czasie chociaż troche.
Pozdrawiam