Witam!
Chciałem poradzić się Was, jak mam wdrożyć w życie swój plan.
Przy wzroście 1.76 m, ważę 76 kg, mam niezłą budowę ciała (jestem barczysty, klatka piersiowa jest szeroka), ale mimo to wyglądam, jak klusek.
Uda są za grube, nie mam żadnych mięśni.
Jaki zestaw ćwiczeń powinienem wykonywać, jaką dietę powinienem zastosować? Najpierw chcę odchudzić uda, potem pracować nad mięśniami.
Przez tydzień miałem coś w rodzaju motywacji, dlatego codziennie jeździłem ok. 30 km na rowerze i biegałem na dystansie 3 km. Potem mi się odechciało.
Będę wdzięczny za jakieś wskazówki.
Pozdrawiam
Chciałem poradzić się Was, jak mam wdrożyć w życie swój plan.
Przy wzroście 1.76 m, ważę 76 kg, mam niezłą budowę ciała (jestem barczysty, klatka piersiowa jest szeroka), ale mimo to wyglądam, jak klusek.
Uda są za grube, nie mam żadnych mięśni.
Jaki zestaw ćwiczeń powinienem wykonywać, jaką dietę powinienem zastosować? Najpierw chcę odchudzić uda, potem pracować nad mięśniami.
Przez tydzień miałem coś w rodzaju motywacji, dlatego codziennie jeździłem ok. 30 km na rowerze i biegałem na dystansie 3 km. Potem mi się odechciało.
Będę wdzięczny za jakieś wskazówki.
Pozdrawiam