28 lutego 2010 roku rozpocząłem swoją walkę o wysportowaną sylwetkę. Prowadzę także swój dziennik na stronie trener.pl - Można mnie tam znaleźć pod nickiem Gerard. Odkąd zacząłem trenować odczułem w sobie potrzebę pomagania ludziom w walce z nadwagą, także jakby co to służę pomocą. Będę tutaj prowadził swój dziennik treningowy. Obecnie jestem na etapie robienia programu INSANITY.
Zaczynałem od tego:
Zaczynałem od tego (28 luty 2010):
Waga: 107 kg
Pas: 107cm
Biodra: 117 cm
Uda: 67 cm
Poziom tkanki tłuszczowej: 28,5%
BMI: 32
Obecnie waga utrzymuję się na poziomie 86-88 kg. Dokładniejsze pomiary wrzucę potem.
Mój trening:
P90X
A6W
ABS2 - kilka dni
INSTANITY
Fotki przed i po 180 dniach treningów
Zaczynałem od tego:
Zaczynałem od tego (28 luty 2010):
Waga: 107 kg
Pas: 107cm
Biodra: 117 cm
Uda: 67 cm
Poziom tkanki tłuszczowej: 28,5%
BMI: 32
Obecnie waga utrzymuję się na poziomie 86-88 kg. Dokładniejsze pomiary wrzucę potem.
Mój trening:
P90X
A6W
ABS2 - kilka dni
INSTANITY
Fotki przed i po 180 dniach treningów