Ćwiczenia na poprawę sylwetki.

[kataryna]

Rzeczywiście. Moja qmpela dużo ćwiczy, ma superumięśniony brzuch, ale talii jej brak. Zawsze musi być jakiś minus, inaczej byłoby zbyt pięknie

 

[aniulka019]

właśnie...
chyba przy tym trzeba trochę innych ćwiczeń stosować a nei tylko to...

 

[kataryna]

Na talię podobno dobry jest hula-hop, a salsa to na pewno.

 

[O L K A™]

A więc mam takie pytanie a moze i problem...P A więc tak jak robie brzuszki... to ja nie potrafie tak ze mam nogi zgiete daje rece za glowe i sie dziwgam... tlyko ja musze sie chwycic za uda i wtedy P czy to tez cos pomoze??P a wy jak robicie brzuszki to macie nogi zgiete czy proste??

Ile ich robisz i co ile czasu??
Raczej powinno byc ok

 

[wera83]

na talię hula hop ale też ćwiczenie takie że nogi za głową się znajdują pozycja leżenia na plecach i to pomaga.
A nie mówiłam a6w jest szkodliwa dla talii do tego dlatego ja ćwiczę brzuszki

Brzuszki ćwiczę przy ugiętych nogach ale są różne wersje z nogami wyprostowanymi 90 stopni względem podłogi, w szerokim rozkroku(też 90 stopni), nogi pod kątem 45 stopni,no poprostu różne wersje wymieniać wszystkich nie będę No ale pełne brzuszki nie są tak efektywne jak do połowy i wtedy nie musisz trzymać się za uda (odcinek lędźwiowy mocno przyparty do podłogi reszta się unosi)

 

[O L K A™]

lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem?

A widzicie ja tego tematu wszystkie strony przeczyatalam i odpowiem jej:
Rano najlepiej cwiczyc od godz. 7 do 8
a pozniej to od 16 do 18

to tylko w tym wytrwaj a pojawią się efekty OLKA
czas najwyższy zacząć być systematyczną

No już parę dni minęło i teraz robie albo 222 brzuszki albo 444 (lubie takie liczby! ladne, nie? )
staram sie
Wczesniej to po kilkunastu nawet wymiekalam(nie poznaje siebie czasem) a teraz to jeszcze czuje ze moglabym wiecej

 

[aniulka019]

co do brzuszków takich pełnych to nie powinno się opuszczać kręgosłupa bo to na nic na brzuch nie daje a niszczy kręgi

 

[elizka1531]

zgadzam sie z Anonymous że trening brzucha za pomocą brzuszków + ograniczenie do minimum tłustego żarełka i alkoholu to dobre rozwiązanie
pozdrowienia

 

[NatallicA]

Tylko jak zrezygnować z alkoholu?

 

[demacon]

można się przerzucić na coś innego:>

 

[NatallicA]

Na przykład co? Ja nie umiem bez wyjścia do pubu czy prostego picia taniego jabola w plenerze. Życie (i używki) jest zbyt piękne by odmawiać sobie aż tyle na rzecz płaskiego brzucha I tak kiedyś zjedzą mnie robaki, niech chociaż podtrują się siarką

 

[demacon]

na niekaloryczne używki np. trawa. ale masa innych jest nie będących narkotykami pół apteki;P

 

[NatallicA]

Ja to tylko wino, wódka, piwo, tak mi zostało po podstawówce Dżołk, po gimnazjum of kors. Ale żeby nie było offtopa, wystarczą odpowiednie ćwiczenia i będzie git

 

[kataryna]

Hehe no niestety, alkohol osłabia mięśnie brzucha i nawet jak się jest szczupłym, to on opada, powstaje tzw. mięsień piwny, czyli brak mięśni

 

[O L K A™]

(...)mięsień piwny, czyli brak mięśni

Pięknie to ujęłaś

Pozostają tylko ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz. . . systematyczność!

 

[wera83]

A widzicie ja tego tematu wszystkie strony przeczyatalam i odpowiem jej:
Rano najlepiej cwiczyc od godz. 7 do 8
a pozniej to od 16 do 18
No już parę dni minęło i teraz robie albo 222 brzuszki albo 444 (lubie takie liczby! ladne, nie? )
staram sie
Wczesniej to po kilkunastu nawet wymiekalam(nie poznaje siebie czasem) a teraz to jeszcze czuje ze moglabym wiecej

tak rano i wieczorkiem ćwiczyć należy Ciekawe czy ty się do tego stosujesz
A ja robię 300 więcej bym dała radę ale postanowiłam stopniowo zwiększać ilość brzuszków Tak nie ma co bombowa liczba Za rok prawie ci dorównam
Lepsze brzuszki do połowy całe raczej nie bo to nic nie daje

 

[O L K A™]

tak rano i wieczorkiem ćwiczyć należy Ciekawe czy ty się do tego stosujesz

No wiesz ja to zawsze wieczorkiem, ale tak okolo 19-20 zaczynam ^_^

A ja robię 300 więcej bym dała radę ale postanowiłam stopniowo zwiększać ilość brzuszków Tak nie ma co bombowa liczba Za rok prawie ci dorównam

A nie lepiej prześcignąć ?

 

[kataryna]

Ey to ja jakiś leniwiec jestem Ja raz najwięcej na treningu 300 brzuszków zrobiłam, a tak to 100 dziennie nie więcej. Przegonię Was!

 

[O L K A™]

dobra to i ja sie mobilizuję i będę codziennie zwiększać o 11 i nie przegonisz

 

[wera83]

hehehe przegonię ty się nie bój dam radę