Big problem z dietą :D

[Tronic]

Witam , mam duzy problem i mam nadzieje ze mi pomozecie. Mam 177 i wage 80 kg :bag: Chciałbym zastosowac jakos diete , tylko nie wiem jaką , duzo osób poleca trening np. bieganie , tylko u mnie jest problem ze mam kłopoty z kolanem i nie moge wykonywac ruchów zwiazane z uginaniem kolana , na w-f'ie nie cwicze juz 2 roku , mało sie ruszam (chyba kazdy wie o co chodzi) i jem duzo słodyczy. MUsze cos z tym zrobi bo juz duzo osób powiedziało ze jestem gruby :niepewny: Pomóżcie

 

[Duda]

Na fotkach nie wyglądasz tak źle

Ale do rzeczy, po pierwsze, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, czyli stopniowo ograniczaj słodycze, ale tak żebyś po tygodniu już w ogóle ich nie jadł. Pij dużo wody, to przyspiesza przemianę materii 1,5 - 2,5 l. dziennie. Jeśli nie możesz biegać jest wiele alternatyw, siłownia, pompki, brzuszki. I nie nastawiaj się że po dwóch tygodniach schudniesz 10 kg.

Aha i nie ograniczaj tylko słodyczy, ogólnie mniej jedz, ogranicz spożycie tłuszczów, przerzuć się na więcej białka, podczas treningu na siłowni czy gdziekolwiek, więcej węglowodanów.

 

[Tronic]

dzieki . Zobaczymy czy mam silną wole i dam rade.
Pozdrawiam.
Plusa dla Duda.

 

[***KOSMITKA***]

hmmm, sluchaj po pierwsze to nie jedz slodyczy , a po drugie zeby schudnac musisz sie ruszac , a wiec w twoim przypadku (problem z kolanem) najlepszym wyjsciem by byl basen! do tego rano na czczo rob brzuch! no i odpowiednie odzywianie , czyli 4-5 regularnych posilkow + duzo wody niegazownej i zielonej herbaty!!