Polecam ograniczyć bieganie do 2-3 razy w tygodniu do 30 min -bez sensu jest bieganie codziennie,jeśli chcesz zbudować mięśnie na brzuchu
2-3 razy spokojnie wystarcza
Jeśli masz hantelki to weź w ręce i rób ,też skręty tłowia na boki -naprawde ćwiczenie nie kosztuje wiele wysiłku a buduje skośne mięśnie brzucha
10 min takich skrętów powinno wystarczyć-ew do czasu o ile poczujesz,że nie dasz rady zrobić więcej.Ćwiczenie naprawde godne polecenia,ponieważ a6w bazuje na mięśniach prostych brzucha,a nie skośnych,które odpowiadają za wygląd samego brzucha
Co do samego zrzucenia tłuszczu-tłuszczu nie zrzucisz tak aby widoczny był 6 pak z samymi ćwiczeniami i bieganiem,dieta musi być,a przynajmniej porządne odżywianie-0 słodyczy,0 napojów energetycznych,fast foodów,cukru,ograniczenie soli i słonych przypraw do minimum.Jedynie zielona/czerwona herbata/woda/soki owocowe (bez cukrów,słodzików),węglowodany z owoców,warzyw,makaronów,ryżu,kaszy i powinno być ok