Witam. Mam 197cm wzrostu i ważę 62kg. Czyli mam około 25kg niedowagi...
Kolega z klasy zapisał mi dietę, ćwiczenia na trening mięśni oraz doradził jaką wybrać odżywkę.
A więc z odżywek biorę PVL Mutant Mass (3x dziennie). Chciałbym się was poradzić czy przypisał mi dobrą dietę oraz ewentualnie zapytać o zamienniki, ponieważ niektóre z zapisanych mi nie smakują (w ogóle, aż prawie rzygam podczas jedzenia).
A więc plan dnia:
10:00
Płatki owsiane 100g + 200g mleka
11:00
szklanka mutanta.
12:00
Makaron (brązowy) 100g
Serek wiejski 200g
14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
Popijam mutantem.
16:30
Ryż brązowy 80g
Pierś z kurczaka 100g
17:30-18:30 Trening (co dwa dni)
18:30
60g Carbo
20:00
Chleb pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk z puszki 120g
Popijam mutantem.
22:30
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Nie mogę za nic wypić oliwy z oliwek, czy to jest obowiązkowe, czy dużo daje? :mruga:
Nienawidzę tuńczyka, co mogę za to zamienić oprócz drogiego łososia i ponownej makreli? Może śledź albo coś?
Twaróg chudy zamieniłem sobie drugim serkiem wiejskim, mam nadzieje że to różnicy nie robi.
Pytanie jeszcze jedno. Na co mogę sobie dodatkowo pozwolić przy stosowaniu diety? Czy np. Ziemniaki do obiadu, surówka z marchwii? Czy jakiś sos do ryżu?
Jak najlepiej siebie zachęcić do jedzenia takich rzeczy... Proszę o odpowiedzi doświadczonych, którzy prawdopodobnie od tego zaczynali dietę na masę.
Kolega z klasy zapisał mi dietę, ćwiczenia na trening mięśni oraz doradził jaką wybrać odżywkę.
A więc z odżywek biorę PVL Mutant Mass (3x dziennie). Chciałbym się was poradzić czy przypisał mi dobrą dietę oraz ewentualnie zapytać o zamienniki, ponieważ niektóre z zapisanych mi nie smakują (w ogóle, aż prawie rzygam podczas jedzenia).
A więc plan dnia:
10:00
Płatki owsiane 100g + 200g mleka
11:00
szklanka mutanta.
12:00
Makaron (brązowy) 100g
Serek wiejski 200g
14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
Popijam mutantem.
16:30
Ryż brązowy 80g
Pierś z kurczaka 100g
17:30-18:30 Trening (co dwa dni)
18:30
60g Carbo
20:00
Chleb pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk z puszki 120g
Popijam mutantem.
22:30
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Nie mogę za nic wypić oliwy z oliwek, czy to jest obowiązkowe, czy dużo daje? :mruga:
Nienawidzę tuńczyka, co mogę za to zamienić oprócz drogiego łososia i ponownej makreli? Może śledź albo coś?
Twaróg chudy zamieniłem sobie drugim serkiem wiejskim, mam nadzieje że to różnicy nie robi.
Pytanie jeszcze jedno. Na co mogę sobie dodatkowo pozwolić przy stosowaniu diety? Czy np. Ziemniaki do obiadu, surówka z marchwii? Czy jakiś sos do ryżu?
Jak najlepiej siebie zachęcić do jedzenia takich rzeczy... Proszę o odpowiedzi doświadczonych, którzy prawdopodobnie od tego zaczynali dietę na masę.