Ciężko odpowiedzieć na tak ogólnie postawi0one pytanie. Do głowy faktycznie przychodzą mi aminokwasy, warto przeczytać artykuł, który podesłał groth.
Warto zastanowić się nad odżywką białkową, do stosowania po treningu. Pozytywnie wpływa na regenerację tkanki mięśniowej.
Jak napiszesz więcej szczegółów, będziemy mogli lepiej Ci doradzić.