Monster_33
Nowicjusz
- Dołączył
- 18 Styczeń 2013
- Posty
- 3
- Punkty reakcji
- 0
Witam
Mam 33 lata 180cm i 110kg wagi! Mam spory mięsień piwny po za tym nie ma tragedii. Praca siedząca - żadnej diety + po pracy piwko . Od 3 tygodni chodzę na siłownię. Trener zalecił mi przez pierwsze 1,5 miesiąca :
7min rower
następnie na każdą partię mięśni po 15 ruchów
następnie 20 minut bieżni
Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu - głowny cel zrzucenie mięśnia piwnego i ogólny rozwój kondycji
Moje pytanie:
Jaką konkretnie dietę zastować - co jeść w dniu treningu - co przed nim a co po nim.
Jakie ćwiczenia na te 3 treningi tygodniowo (do trenera ciężko się dopchać)
I jakie odżywki suplepenty zastosować? ( na początek zalecił mi colon C)
Dziękuję za wszystkie porady
Mam 33 lata 180cm i 110kg wagi! Mam spory mięsień piwny po za tym nie ma tragedii. Praca siedząca - żadnej diety + po pracy piwko . Od 3 tygodni chodzę na siłownię. Trener zalecił mi przez pierwsze 1,5 miesiąca :
7min rower
następnie na każdą partię mięśni po 15 ruchów
następnie 20 minut bieżni
Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu - głowny cel zrzucenie mięśnia piwnego i ogólny rozwój kondycji
Moje pytanie:
Jaką konkretnie dietę zastować - co jeść w dniu treningu - co przed nim a co po nim.
Jakie ćwiczenia na te 3 treningi tygodniowo (do trenera ciężko się dopchać)
I jakie odżywki suplepenty zastosować? ( na początek zalecił mi colon C)
Dziękuję za wszystkie porady